Pesquisas demonstram que, dos 30 aos 40 anos, há uma perda de 10% da capacidade aeróbica. A natação e a hidroginástica têm uma excelente atuação no que se refere a este fator, proporcionando uma boa capacidade cardiovascular e, conseqüentemente, um papel fundamental na prevenção de diversas doenças.

Dados estatísticos revelam ainda que há uma perda natural de massa muscular após os 25 anos. Quem não pratica atividade física regular pode perder até 500 gr de massa muscular, a cada dois anos, e aumentar a quantidade de gordura corporal.

Diante desses dados, a melhor atitude é a prevenção e a musculação tem se mostrado uma excelente atividade para se ganhar força. Cada aluno tem uma série personalizada, de acordo com as suas necessidades e objetivos. Além disto, já está comprovado cientificamente que o ganho de massa muscular é um fator fundamental para auxiliar no emagrecimento. Pode-se aumentar o metabolismo, gastando-se até 60 kcal a mais por dia com 1 kg de massa muscular.

Infelizmente, vários mitos e tabus foram criados com relação à musculação. E muitas vezes, por desconhecerem esta atividade, as pessoas tem receio de praticá-la. Se você é daqueles que não encaram uma academia de jeito nenhum, procure ver a atividade física, em particular, a musculação como algo que vai lhe dar um retorno bem objetivo, com resultados práticos que não necessariamente serão uma transformação radical no seu corpo, mas algo útil para o seu dia a dia. Um pouco mais de tônus não faz mal a ninguém e é bom não confundirmos tônus com tensão . Um trabalho corporal completo envolve o trabalho de força , de flexibilidade e um trabalho aeróbico . Comece devagar, deixe claro ao seu professor os seus objetivos, não se preocupe com os resultados estéticos, que podem demorar um pouquinho, mas procure observar as transformações e sensações cinestésicas ( o ganho de força , o aumento do tônus, a mudança de postura ).

A partir do momento em que conseguirmos encarar a atividade física como um benefício para a saúde, uma atitude de prevenção de doenças e não só como mais uma exigência da mídia, conseguiremos nos relacionar melhor com esta pratica tão saudável.